一、大学新生开展心理素质训练活动的意义

大学阶段对于青少年来说是人生的一个关键阶段，也是人生的一个转折点，大学的学习生活与中学的学习生活有着很大不同，大学新生到一个新的环境中，生活和学习方式都发生了很大变化，一部分学生会难以适应新的大学生活，很多学生反映有迷茫、无助、厌学情绪产生。每个新生都需要在新的环境中完成新的任务，适应新的学习环境、人际环境，高校教

育工作者也努力利用各种方式帮助大学新生积极度过适应期，快速适应大学新生活，更好地面对人生的重要转折，及时调整好心态，完成好新阶段的发展任务，进行自我完善和超越。心理素质拓展活动与传统的说教和灌输方式不同，通过让新生参与各种游戏活动，从团队的互动中体验人际沟通、信任、支持、感悟的力量，从而促进新生相互熟悉，相互了解，形成团队。已有研究发现，开展心理素质拓展训练有助于提升大学生心理健康水平，对大学生心理成长、人格发展具有积极的意义。

历经50多年的发展，心理素质拓展训练已经形成一套内容完整、结构合理的教学体系，教学方法和教学目标明确，在实践中被不断更新和完善。根据活动场地的不同，可以将心理素质拓展分为室内拓展项目和室外拓展项目;根据参与训练的活动者关系，可以将心理素质拓展分为个人项目、双人项目、破冰项目、沟通项目和团队协作项目等。通过这些项目的学习与训练，可以有效地加强参与者相互之间的沟通，促使他们共同面对问题，积极寻找解决问题的方法，通过共同完成任务，获得成功的喜悦感，进而实现对团队精神重要性的认同，通过联系到生活中实际遇到的问题，产生潜移默化的心理变化，最终提升心理健康水平和适应社会生活和竞争的能力。心理素质拓展训练主张在体验中学习，以激发、调整、升华和强化个人和组织的团队合作意识。

二、大学新生心理素质训练活动的实践过程

    将南阳理工学院软件学院作为试点，制定了大学新生心理素质拓展训练计划，实践过程如下:

(一)实践目的

    通过系统的素质拓展训练，使软件学院2015级新生全面认识自己，提高自己的心理素质，尽快适应大学生活。

(二)实践对象

    南阳理工学院软件学院2015级本科生600人。

(三)实践时间

    2015年9月一2015年12月。

(四)实践形式

    主题班会、心理运动会、讲座、团体辅导等。

(五)实践步骤

    第一阶段:新生适应

    新生在面对新的生活环境、学习环境、人际环境时，可能会感到无所适从，因此这一阶段的主要任务是对新生进行人学教育，帮助其快速了解大学生活，及时调整自身状态。从新生开学到军训结束后，活动时间大约持续一个月，内容如下:

 (1)开展“走到你身边”活动。为使新生尽快适应校园环境，顺利投人大学生活，软件学院实行班级助理导师制度。本制度要求在老生和新生之间建立一种“导学”关系，针对学生的个性差异，指导学生的思想、学习与生活从而达到新生很快适应校园环境的目的。每个新生班级配备两名班级助理导师，班导从高年级优秀学生当中选拔，从新生人学，军训期间一直陪伴新生，密切关注新生的生活和心理状态，到新生宿舍及时了解新生需求，尽力解决他们的各种问题。

(2)举办“新生适应讲座”。邀请心理健康教育专家开展讲座，从环境、生活、学习、心理几个方面的适应问题人手，提出建议，帮助其进行心理调适。  

(3)进行“校园一日游”和“校史校情校规及安全教育”讲座。在辅导员和班导师的带领下让新生了解学校，熟悉校园，了解校纪校规。新生刚刚人校，到一个陌生的环境，缺乏安全知识，对新生进行防骗、防推销、防火防盗、防冒名收费、防可疑人员等方面的安全教育让他们加强自我防范意识。

(4)进行“我爱我家寝室内务整理”活动。为了让新生有一个十净整洁的生活环境和卫生环境，开始新的集体生活，组织新生每天统一打扫卫生整理内务，并且安排班导进行内务检查，使整个寝室焕然一新，给人以赏心悦目的美好感受。内务整理每年都是软件学院对新生教育重点关注的方向，营造一个良好舒适的生活环境有助于新生尽快适应集体生活，保持身心愉悦。

(5)学生管理的特色之信息化管理。为了方便了解新生的各项基本信息、家庭状况及跟踪记录他们大学期间生活学业心理发展情况，便于老师管理以及师生之间的及时沟通交流，我院建立了学生事务信息管理系统。让全部新生集中在机房完善自己的个人信息，为以后大学四年的学习与管理做准备。同时新生可以每天登陆这个信息系统及时查看学院通知及相关工作动态，给辅导员留言请教问题等。信息系统专门设置了一个心灵之窗栏目，新生可以随时跟心理老师进行交流谈心，解决自身的心理困惑。

第二阶段:团队建设

建设一个班风良好的班集体对大学生各方面的发展非常重要。因此本阶段的任务是增强班级的凝聚力，培养一支工作效率高并有亲和力的班十部队伍，加强班级成员之间的团结、友爱、信任、合作。活动

内容如下:

(1)岸办“新任十部培训班”。新生军训结束之后，班导工作也进人收尾阶段。新生需要进行新的班级建制，每个新生班级在辅导员和班导的组织下，民主竞选并建立了包括班长团支书，学习委员、生活委员、纪律委员、心理委员、职业规划委员等七位班级十部的建制。主要通过团体辅导的形式对班十部进行职责和任务培训及组织、沟通、合作等心理素质培养。“信任背摔”训练十部的勇气信任合作意识，只有学会相互信任，十部之间才能更好的相互配合支持帮助，“风雨人生路”让十部们学习勇于承担自己的责任，相信他人、相信自己、学会换位思考，“一七色板”主要训练班十部的决策力、执行力和合作能力，体现团队协作中领导者的重要作用。

 (2)“心连心”、“我们是相亲相爱的一家人”、“二十年后的聚会”等主题班会。通过主题班会，让同学们理解团结的重要性，懂得如何组成一个有爱的新集体，一个充满凝聚力的集体，让新生体会到同学间的情谊，好好相处，学会珍惜现在一起生活的日子，共同学习，互帮互助。

  (3)开展“心理素质拓展运动会”。这项活动作为新生心理素质提升的一项重要内容系领导非常重视，要求所有新生参与，并提供充足的场地和设备，活动内容丰富，时间持续两天，通过举办此项活动，对学生心理素质、团体协作意识培养和提高起到重要作用，让学生更全面的认识自己，发现自己，起到积极的推动作用。学生们在活动中积极参与，互帮互助，

团结协作，迎接挑战，接受考验，超越自我，增强了同学之间的联系，锻炼了他们的心理素质，使之更好的体验大学生活、适应大学生活。活动主要针对信任、沟通、合作等要素组织新生以班级为单位在操场上进行，活动项目主要有无敌风火轮、动力火车、同舟共济、龙珠接力、潮起潮落、不倒森林、三人同心、袋鼠跳越，孤岛求生、心有千千结等。

第三阶段:人际关系

良好的人际关系能帮助新生更好地学习、生活，跟中学相比，大学生来自不同的地域和家庭环境，人际关系也相对复杂。因此这一阶段的主要任务是帮助新生认识自我、学会如何与他人交往。主要活动内容如下:

(1)周末主题班会“认识你我他“。目的是促进成员自我了解并了解他人，学习接纳每个人的独特性。请同学们一一进行自我介绍，进行自我展示、自我推销，并交流感受，通过活动，促进学生之间相互了解。

(2)举办“宿舍长心理知识培训”及“如何构建和谐宿舍”讲座。“宿舍长心理知识培训”是为了普及宿舍长心理知识，以宿舍长为主要抓手做好大学生心理健康预警工作，宿舍长要明确自己在心理危机预警与排查工作中的主要职责，多关心、多注意身边的同学，处理好舍友间的关系，使寝室同学之间能够和睦融洽相处。“如何构建和谐宿舍”分析当代大学生在人际关系中所存在的优势和不足，宿舍文化同化渗透、心理调适等功能，如何解决宿舍同学交往中的困扰。

(3)进行团体辅导。对于有相同社交问题的学生进行团体辅导，有针对性地进行社交训练。

第四阶段:学习动机培养与大学生涯规划

大学新生由于人学适应期和迷茫期的影响，缺乏学习目标，学习动机过低。以“适应与成长”为主题的心理素质拓展训练对提高大学新生学习动机水平有明显效果。对大学新生进行生涯规划教育，可以帮助他们有意识有计划地安排学习内容和方式，顺利完成学业，为就业打下基础。

 (1)举行“十大励志之星”活动。选拔高年级学业优秀学生对新生交流自己对大学生活的感悟和学习经验，激发新生的学习动机，制定学习计划，明确学习目标。

 (2)周末主题班会“调整学习心态”和“勤学习、祝信仰、促成长”。

 (3)举办“学习和考试”讲座。新生在通过讲座中改变高中时代的学习方法，学习利用各种资源，轻松对待考试压力。

 (4)开展各专业知识讲座。邀请各教研室主任针对不同专业的新生讲解各自所学专业的培养目标、培养计划、课程设置、课程体系以及专业的社会需求、就业方向及就业前景，让新生熟悉课程发展及在当今社会的实际应用，提高同学们的学习兴趣，对新生面临的一系列专业疑惑进行详细解答，让新生对本专业有了更加深人的了解，对未来的就业前景产生较高的期望，并对大学生活有了大概的目标和规划。

 (5)开展“大学生生涯规划”讲座。邀请就业专家通过讲座帮助新生了解就业行情，制定自己的目标和就业方向。主要内容包括“职业生涯规划是什么“、“大学生为什么要学习职业生涯规划”以及“如何做好职业生涯规划”三个方面。向学生介绍职业生涯规划的步骤、方法和实施路径，并提出建议。要及早确立职业目标并做好职业生涯规划，做到有志、有识、有恒，坚信办法总比困难多，积极寻找解决成长过程中遇到的问题和困难的办法，养成良好生活习惯，克服懒散作风。让新生认真思考并定制自己大学四年的规划，从而让自己过得更充实更有意义。

(6)针对学习动机问题学生的个案访谈。

第五阶段:自我认识与情绪管理

大学新生如果缺乏正确的自我认识，不能很好的进行自我评价，遇到困难挫折不顺心的事不会进行情绪调节就容易出现各种心理问题，甚至出现抑郁自杀的现象，因此通过各种措施对新生加强自我认识，有效进行情绪管理和自我管理，避免陷人心理危机，显得尤为重要W周末主题班会“学会调节自我、转身拥抱阳光”、“做时间的主人”

(2)新生心理普查:由教师统一给各班学生分组，进人不同机房进行测试，测试量表为SCL-90，每人测完后，参照测试结果进行自我分析，通过心理测试让学生对自己的心理健康状况有所了解，并针对个人情况进行自我调节或寻求心理帮助。

 (3)邀请心理专家开展主题讲座“情绪的自我管理”让新生学会进行自我情绪调节。

 (4)两次团体心理辅导，主题涉及“自我认识”，“自我探索与成长”。引导新生充分认识自己的优点和缺点，正确评价自己和他人，扬长避短，提升自信，努力调整自己的状态，积极适应新的生活。

三、结语

心理素质拓展训练有利于提高大学新生的心理素质，使其更快地适应大学生活。但我们的心理素质拓展训练还在尝试和探索中，难免还会有很多不足。还需要建立系统培训的理念，建立有效的评价认证体系，整合各方面资源，全面开展活动，使心理素质拓展训练真正成为提高大学生心理素质、促进新生适应的有效途径。